5g kreatyny

[...] posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. To jest dobrze? W dni z treningiem [...]

jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy. DT 2x5g DNT 5g białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,

[...] podbić x2 i dawaj do posiłu bogatego w tłuszcze, szczególnie że teraz mamy okres, w którym synteza witaminy d3 w orgnaizmie jest ograniczona przez małą ekspozycję na słońce, kreatyny nie rozbijaj na dnt i dt tylko daj stałą dawkę 5g codziennie, beta alanina tak samo daj 3-4g codziennie bez względu na to jaki dzień, kwasy omega 3 podbij do dawki [...]

zamiast glukozy ryboze - najlepiej 5g do kazdej porcji kreatyny ale to jest minimum pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

[...] uzupelnic zapotrzebownie kcal. z supli proponowalbym kreatyne , moze byc monohydrat , nie trzeba od razu inwestowac w staki kreatynowe lub drozsze jej formy jak np. orotan kreatyny . mono jest wystarczajace. z rad to przedewszystkim podstawa by spozywac najlepiej wegle zlozone o niskim ig . ryz brazowy ,owsiane , slodki ziemniak / aczkolwiek w [...]

Daki zostają nie musisz mieszać z glukozą, możesz wsypać do buzi i wodą popić. Nie musisz czekać godziny od porcji kreatyny do posiłku. Zrzucenie tkanki tłuszowej a zarazem budowanie siły nie idzie w parze. 4-6 tygodni zrób sobie z fazą nasycenia http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis221.html codziennie ok 20g w dawkach po 5g [...]

10g jest za dużo wg. badan 5g styka w zupełności a przecież chodzi o podniesienie stężenia kreatyny w mięśniach i nie trzeba walić mega dawek aby to uczynić są przypadki co jedzą po 30g i więcej dziennie mono...(przez cały cykl) Pozdrawiam ;)

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

[...] zezba i separacja miesni bez specjalnej diety i aerobow a takze to ze nietrzeba katowac miesni na kazdym treningu. Dodam ze caly cykl z wylaczeniem 15tek wspieralem suplementacja kreatyny w dawkach po 5g dziennie i jkaos specjalnie niedalo sie odczuc jej dzialania. Jednak nadal mam zamiar pokombinowac z HST chociazby ze wzgledu na te 2 plusy pozd

w DT 10g kreatyny. Wystarcza w DNT 5g. Posiłek dużo lepszy niż carbo.

[...] że siłownia mi ostatnio bardziej imponuje niż piłka. Jeżeli nabieranie masy podczas gry w piłkę jest 'syzyfową pracą' to muszę się głęboko zastanowić co wybrać. Apropo kreatyny to rzeczywiście jabłczan jest bardziej efektywny niż zwykła kreatyna mono? Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 18:51:33 Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 [...]

Jeszce raz policzyłem i wyszło maksymalnie~10.1g Hp- 4.1g Nox(w 17g)- 1-2g mono- 5g Ja na cyklach masowych stosuję właśnie 10g kretyny i jest fajnie, choć pewnie 7-8g kreatyny też by wystarczyło. Pozdro W sezonie witaminy tylko z warzyw i owoców, lepszych się nie znajdzie Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-08-19 22:36:51

[...] wagi. Moim ostatnim zakupem jest https://www.trec.pl/clenburexin.html i powiem szczerze, że póki co spełnia swoje zadanie, więc od siebie mogę go polecić. Co do dawkowania kreatyny to ja biorę 5g dziennie obojętnie o jakiej porze, a na temat bcaa się nie wypowiem, ponieważ nigdy nie stosowałem, bo dla mnie to strata kasy. Zmieniony przez - [...]

przeciwskazania!!! otóż przeciwskazania są następujące: NIE BIERZE SIĘ 12g KREATYNY NIGDY NA RAZ!! OBCIĄŻA NERKI I NIC NIE DAJE!! bierze sie dwojako: jeden raz dziennie 5g tak jak napisalem wyzej dwa razy dziennie rano i po treningu i tyle

[...] tych trzech, ale dawki są stanowczo za małe jak na 40zł dopłaty w porównaniu z cell pump. Po pierwszej dawce żadnych rewelacji - pamiętam jak po pierwszej porcji kreatyny w życiu moja dziewczyna zaczęła się drzeć - co za sterydy biorę - tak spuchłem :)). Prawda jest taka, że cf zatrzymuje niezauważalne ilości wody - nie ma efektu [...]

ziper, w przypadku monohydratu wystarczy jedna porcja kreatyny (5g) na dobę. Jeżeli bedziesz stosować Creafusion, to najlepiej spożyj sobie wieczorna porcje tego preparatu albo 30 min przed kolacją albo 30-40 min przed odzywką

[...] tez na wytrzymalosci miensiowej, Czyli np. osoby trenujace SW, cross-a, kalistenike bardziej beda odczuwac dzialanie beta-alaniny niz typowy kulturysta. AAKG, EAA, KREATYNA, Kofeina - to taki fajne podstawy, ktore przydaja sie w kazdym rodzaju treningu. Niewielkie ilosci kreatyny rzedu 3-5g nie powinny byc problemem przy leczonej kamicy

Nogi same się zrobią:)? Massacra jest stackiem więc najpierw z 2 cykle na czystych formach kreatyny potem stack, lepiej zadziała na Ciebie. WPC 30min po treningu i jako II śniadanie z owocem jakimś i musli/otręby żytnie/płatki owsiane zmiksuj. Możesz też wypić na czczo ok 30-60 min przed śniadaniem - budzisz wtedy metabolizm do życia w pięknym [...]

w DNT TYLKO Nitro2 albo jabłczan tak zeby 5g wyszło kreatyny w sumie

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis801.html ta? tzn robic 4 serie podciagania lub 4 wioslowania? jak dawkowac? w sklepie jest napisane ze 5 tabletek dziennie;p a w temacie dot kreatyny pisza aby stosowac 5g rano i 5 po treningu;c Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-06 14:06:43